みなさまこんにちは！

毎日「暑いですね〜🥵」が合言葉のようになってきました！

ちょっと会話の間が空くと自然と「あっつー」と

洩らしてしまいそうになります😂😂

ー

さてさて、

みなさま、しっかりお食事は召し上がっていますか？🍚✨😀

 

この時期になると、「暑くて食欲がないんだよね😅」

というお声を耳にすることがあります👂

 

実際私も食いしん坊なのに珍しく、「なーんかお腹空かないなー」

と気付き、珍しく意図的に食べることがあります🍴

 

暑い日は、どうしても冷たいものや、そうめん・

冷やしうどんなど、さっぱりしたものを食べたくなりますよね😊

 

ダイエットに取り組まれている方は通年かも

しれませんが(耳が痛いです)、夏ならではの楽しみですね🍉✨

ー

 

しかし、そればかりになってしまうと、

たんぱく質や栄養が不足し、夏バテにつながってしまうこともあります💦

(勿論、何かを食べる！食べられる物を食べる！はとっても大事です！)

 

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夏バテ防止の食材についてほんの一例ですが。。

↓

▶🥚ゆで卵　　▶🧈豆腐　　▶🥛ヨーグルト　　▶🐟お魚(※)

※鮭やしらす、さば缶など、手軽に食べられるお魚もおすすめです😊🐟

 

など、食べやすく、たんぱく質を含む食品を少し

足してみるのもおすすめです😊🍀納豆もぴったり！！

 

無理して食べたくない！！という方は、

「たくさん食べる」ことよりも、

少量でも、「少しでも栄養を摂る」ことを頭の片隅に

おいていただければ幸いです🌸

 

—

 

訪問看護でも、「最近、食欲はいかがですか？😊」

「何なら食べられそうですか？🍀」

とお話を伺いながら、その方に合った方法を一緒に考えています😊

 

無理をせず、その日の体調に合わせながら、

暑い夏を元気に乗り切っていきましょう💪✨

 

（私は暑さに負けず、筋肉もりもり養成中です🏋️🏋️🏋️）

※減量するとはひと言も言ってな。。

 

みなさま、どうかご無理なさらず、ご自愛くださいませ🌼

 

ー

 

明日は往診です♪事前準備もしっかりと、

みなさんの心配事を解消できるよう努めてまいります✧⁠◝⁠(⁠⁰⁠▿⁠⁰⁠)⁠◜⁠✧🌻

 

本日もありがとうございました🦮

 

 

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